Diccionario de entrenamiento
Series, RIR, agujetas, core. Cada término tiene su definición en cinco segundos y, debajo, lo que hace falta para aplicarlo.
Ningún término coincide con lo que has escrito.
Término del día
Los aductores son el grupo muscular de la cara interna del muslo que acerca la pierna hacia la línea media del cuerpo. Trabajan como motor principal en ejercicios como la sentadilla sumo o las zancadas laterales, y como estabilizadores en la mayoría de ejercicios de pierna.
Leer la ficha completaLo primero que aparece en cualquier rutina.
Qué es cada movimiento y qué trabaja.
Lo que notas al día siguiente y por qué.
Del cardio de toda la vida a la zona 2.
Cómo se ordena todo lo anterior en una semana.
Empezar de cero
Casi todo lo que leerás está escrito para quien ya entrena. Un entrenador te monta los primeros meses.
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